Безнең Чирмешән
  • Рус Тат
  • Йөрәгегезне саклагыз

    Йөрәк-кан тамырлары авыруларыннан үлүчеләр саны елдан-ел арта. Еш кына, йөрәк авырулары яшәрә, дигәнне дә ишетергә туры килә. Моның сәбәпләре нидә? Әлеге сорау белән без район үзәк больницасы терапевты Әнисә Минхәеровага мөрәҗәгать иттек. Ул түбәндәге киңәшләрне бирде: "Иң элек яшәү рәвешеңне үзгәртергә һәм иң гади кагыйдәләрне үтәргә кирәк: - беренче эш...

    Йөрәк-кан тамырлары авыруларыннан үлүчеләр саны елдан-ел арта. Еш кына, йөрәк авырулары яшәрә, дигәнне дә ишетергә туры килә. Моның сәбәпләре нидә? Әлеге сорау белән без район үзәк больницасы терапевты Әнисә Минхәеровага мөрәҗәгать иттек.


    Ул түбәндәге киңәшләрне бирде: "Иң элек яшәү рәвешеңне үзгәртергә һәм иң гади кагыйдәләрне үтәргә кирәк:

    - беренче эш итеп, тартучы кеше тәмәкесен ташларга тиеш;

    - спиртлы эчемлекләр эчүне чикләргә яки аңардан бөтенләй ваз кичәргә;

    - аш тозы куллануны тәүлеккә 6 граммга кадәр чикләргә;

    - өстәл өстендә тоз савыты тотмагыз, азыкны тозсыз әзерләргә тырышыгыз, консервланган яки тозланган ризыктан баш тартыгыз, свежий яшелчә, җиләк- җимеш кенә ашагыз;

    - гәүдә авырлыгын нормада тотарга, һәр артык килограмм артериаль кан басымы күтәрелүгә сәбәп;

    - майлы һәм баллы (печенье, конфет, шоколад, туңдырма) ризыклар куллануны киметергә.

    Тәүлеклек рационның калориясе организмның энергетик югалтуы белән тәңгәл килергә тиеш. Азык-төлекне парда хәзерләргә, суда яки камырга төреп пешерергә. Ризык әзерләгәндә үсемлек майлары (зәйтүн, көнбагыш, кукуруз) кулланырга;

    - даими рәвештә физик күнегүләр ясарга (физик нагрузканы врач билгели);

    - артериаль кан басымын нормада тотарга тырышыгыз;

    - даими рәвештә кандагы холестерин һәм глюкозаны тикшереп торыгыз.

    Ә инде чирнең беренче билгеләре барлыкка килә икән, врачка мөрәҗәгать итегез, үз белдегегез белән дәваланырга тотынмагыз".

    Менә шул киңәшләргә колак салып, кагыйдәләрнең кайберләрен генә үтәсәк тә йөрәк-кан тамырлары авырулары безне читләп үтәр. Врач сүзенә колак салыйк.

    Нравится
    Поделиться:
    Комментарии (0)
    Осталось символов: