Әстерхан чикләвеге һәм баш мие
Әстерхан чикләвеге — файдалы матдәләр хәзинәсе. Ул витаминнар һәм микроэлементларга бай. Чикләвек бигрәк тә шәһәрдә яшәүчеләргә кирәк. Ул баш мие эшчәнлеген яхшырта. Өстәвенә, бик туклыклы да. Бу чикләвекне даими куллану организмга ничек тәэсир итә, аның нинди файдалы үзлекләре бар, кемгә ашарга ярый-ярамавын нутрициолог Анна Береснева аңлата.
Чикләвекнең файдасы
Әстерхан чикләвеге баш мие эшчәнлегенә уңай йогынты ясый. Моны күп кенә фәнни тикшеренүләр, кимерүче җәнлекләр өстендә уздырылган экспериментлар раслый.
Бу чикләвекләр — биотин, омега-3, В төркеме витаминнары чыганагы. Болар барысы бергә стрессны һәм борчылуны киметә, шулай ук игътибар һәм зиһен күрсәткечләрен яхшырта, нейродегенератив бозылулар куркынычыннан саклый.
Чикләвекнең файдалы үзлекләре исемлегенә шулай ук түбәндәгеләр керә:
— иммун системасын ныгыта;
— кандагы шикәрне киметә;
— хәтерне, гормональ фонны, эчәклек эшчәнлеген яхшырта;
— атеросклероз, анемия һәм гипертония вакытында уңай нәтиҗәләр бирә.
Әстерхан чикләвеген ничек сайларга һәм сакларга?
Иң яхшысы — кабыкта килеш сатып алу. Шул килеш алар ватылмыйлар һәм тиз генә күгәрмиләр. Караңгырак төстәгесен һәм әчкелтем тәмлесен сатып алмагыз. Чикләвекне суыткычта сакларга киңәш ителә, чөнки аңардагы майлар вакыт узу белән әчергә мөмкин.
Җәй көне әстерхан чикләвеген сатып алырга кызыкмагыз. Эш шунда, чикләвек көзен генә өлгерә. Ә аны саклау срогы нибары 8-9 айдан артмый. Димәк, җәйгә алар бозыла башлыйлар. Әлбәттә, бу Латин Америкасыннан китерткән чикләвекләргә кагылмый.
Тәүлегенә ничә чикләвек ашарга?
Белгечләр көненә 35гр чикләвек ашарга киңәш итәләр. Теләсә кайсы азыкны, хәтта бик файдалысын да чамадан тыш ашарга кирәкми. Әстерхан чикләвегенең энергетика кыйммәте югары (100 граммында 650 ккал якын) һәм майлар күп булу сәбәпле, артыгы бавыр, ашказанына зыян салырга мөмкин.
Моннан тыш, әстерхан чикләвеге аллерген азык. Күп ашасаң — аллергия реакциясе башланырга да мөмкин. Шулай ук артыгын ашау симерүгә китерә.
Фото: http://www.tatyash.ru
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев