Врач Черемшанской ЦРБ советует много гулять и разгадывать кроссворды

С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. О том, почему эта тема критически важна для каждого из нас, мы поговорили с участковым терапевтом центральной районной больницы Азизом Наркулыевым.

Главный орган: почему он требует внимания

Головной мозг - это наш «центральный процессор», который управляет дыханием, движением, памятью и эмоциями. Сбои в его работе приводят к тяжелым последствиям: инсультам, деменции и болезни Альцгеймера. По данным Минздрава, в России с заболеваниями нервной системы живут более 8,9 миллиона человек.

Как отмечает Азиз Вепаевич, ситуация в нашем районе тоже требует внимания: только за 2026 год в больницу с диагнозом «инсульт» были госпитализированы 40 человек. Все они получили необходимое лечение, но, к сожалению, не всегда удается избежать тяжелых последствий. Именно поэтому врачи настаивают: болезнь легче предупредить, чем лечить.

Советы от участкового терапевта: 7 шагов к здоровью мозга

По словам нашего собеседника, до 45 процентов случаев возрастных проблем с памятью и мышлением можно предотвратить, убрав так называемые модифицируемые факторы риска. Это давление, сахар, курение и малоподвижный образ жизни.

Участковый терапевт рекомендует жителям района не пренебрегать простыми, но действенными правилами:

Держать руку на пульсе. Регулярно проходите диспансеризацию, следите за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина. Это база, которая спасает от инсультов.

Двигайтесь больше. Умеренные нагрузки - ходьба или легкая зарядка - улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом.

Тренируйте ум. Читайте, разгадывайте кроссворды.

Пересмотрите рацион. Добавьте в меню рыбу (омега-3), орехи, овощи и цельные злаки. Это питание для сосудов.

Спите не меньше 7–8 часов. Хронический недосып и стресс - главные враги нервной системы.

Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и сигареты разрушают сосуды головного мозга.

Не терпите симптомы. Головные боли, головокружение или «провалы» в памяти - повод прийти на прием к врачу, а не ждать, пока «само пройдет».

«УДАР» по инсульту: как распознать беду за минуту

Наш терапевт напоминает простую технику самодиагностики, которую должен знать каждый. Запомните аббревиатуру «УДАР»:

У - Улыбка. Попросите человека улыбнуться. Если она кривая, асимметричная - это тревожный знак.

Д - Движение. Пусть поднимет обе руки. Одна опускается или не слушается? Повод бить тревогу.

А - Артикуляция. Попросите сказать сложное слово. Речь стала невнятной или заторможенной?

Р - Решение. Если вы заметили хотя бы один признак, немедленно звоните в скорую!

Кроме того, как предупреждает Азиз Вепаевич, настораживать должны внезапная слабость в конечности, потеря равновесия, острая головная боль без причины, резкое падение зрения или онемение половины лица.

-Забота о головном мозге - это не прихоть, а инвестиция в вашу старость, - подчеркнул участковый терапевт Наркулыев. - Ясный ум и активное долголетие зависят от наших привычек уже сегодня. Берегите себя и не откладывайте визит к врачу, если чувствуете неладное.

Фото https://vk.ru/cheremshanskaya_crb