Меры профилактики острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ и гриппа)

1. Соблюдайте правила личной гигиены

• Часто и правильно мойте руки с мылом, особенно после возвращения с улицы, перед едой, после посещения общественных мест.
• Используйте кожные антисептики (на спиртовой основе), если нет возможности вымыть руки.
• Не прикасайтесь немытыми руками к глазам, носу и рту.

2. Придерживайтесь «респираторного этикета»

• При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой, которую сразу выбрасывайте, или сгибом локтя.
• Используйте медицинскую маску в местах массового скопления людей (транспорт, магазины, поликлиники), а также при уходе за больным.
• Правила ношения маски: меняйте маску каждые 2-3 часа или когда она становится влажной; не касайтесь ее поверхности руками; после использования утилизируйте в закрытый пакет с бытовым мусором.

3. Поддерживайте чистоту вокруг себя

• Регулярно проветривайте жилые и рабочие помещения.
• Ежедневно проводите влажную уборку, уделяя внимание поверхностям, к которым часто прикасаются (дверные ручки, выключатели, столы, гаджеты).
• Для дезинфекции используйте бытовые моющие и дезинфицирующие средства, разрешенные к применению.

4. Ведите здоровый образ жизни

• Соблюдайте режим дня, обеспечьте себе полноценный сон.
• Сбалансированно питайтесь: включите в рацион продукты, богатые белками, витаминами и минералами (свежие овощи, фрукты, зелень).
• Больше гуляйте на свежем воздухе, регулярно занимайтесь физической активностью.
• Пейте достаточное количество чистой воды.

5. Избегайте контактов с инфекцией

• В период подъема заболеваемости по возможности ограничьте посещение мест с большим скоплением людей.
• Соблюдайте дистанцию не менее 1 метра от окружающих, особенно от тех, у кого есть признаки болезни (кашель, чихание).
• Если вы заболели, оставайтесь дома и немедленно обратитесь к врачу. Строго соблюдайте его рекомендации. Это убережет от осложнений и защитит окружающих.

6. Медикаментозная профилактика (по назначению врача!)

• Для повышения устойчивости организма к вирусам, особенно после контакта с больным или в период эпидемии, врач может порекомендовать прием противовирусных препаратов или витаминно-минеральных комплексов.
• Важно: медикаментозная профилактика не заменяет вакцинацию против гриппа, а является вспомогательным средством.

Помните: ваше здоровье – в ваших руках!

Соблюдение этих простых правил – основа эффективной защиты от ОРВИ и гриппа.

Будьте здоровы!

Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Республике Татарстан (Татарстан) в Нурлатском, Аксубаевском, Алькеевском, Черемшанском районах .