Советы невролога для сохранения здоровья мозга

Невролог отметил, что состояние головного мозга напрямую зависит от других внутренних органов и обмена веществ. Здоровый образ жизни крайне важен для мозга.

В первую очередь специалист обратил внимание на питание и посоветовал избегать некоторых продуктов. Это поваренная соль, которая приводит к повышению артериального давления. Животные жиры способствуют развитию атеросклероза. Также негативно влияют на метаболизм быстрые углеводы и сладости.

Врач рекомендовал включить в рацион больше овощей и фруктов, употреблять рыбные продукты раз в неделю, а также использовать растительные масла — подсолнечное, а особенно тыквенное и льняное.

На втором месте, по мнению специалиста, физическая активность. Он отметил, что не может активно заниматься спортом, но старается ежедневно уделять 30–50 минут быстрой ходьбе. Кроме того, он занимается плаванием.

Ещё один важный компонент в цепочке здорового образа жизни — сон. Его необходимо нормализовать. Врач признал, что у него самого бывают проблемы со сном, однако он старается спать до семи часов в сутки.

Невролог также посоветовал заниматься управлением стрессом. Важно научиться контролировать свои эмоции и тренировать этот навык.

Стоит находить время и для когнитивных тренировок — например, изучать иностранные языки и осваивать новые навыки. Так, Мансур Кутлубаев в рамках своей профессиональной деятельности старается овладевать смежными специальностями, включая изучение математических и технических аспектов работы, а также читает книги и статьи по другим направлениям медицины.

Главный внештатный невролог республики отметил, что в настоящее время среди жителей региона распространены сосудистые заболевания мозга (инсульт), дегенеративные болезни (болезни Альцгеймера и Паркинсона), а также эпилепсия.

По его словам, к тревожным сигналам можно отнести нарушения памяти, скорости внимания, мышления, апатию, неустойчивость походки, агрессивность.

Следует обращать внимание и на другие симптомы, включая резкое ухудшение речи, слабость в руках, снижение чувствительности и зрения. Поначалу они носят кратковременный характер — от нескольких минут до нескольких часов. Но если не принять срочные меры, эти явления становятся постоянными и приводят к серьёзным последствиям. Самое главное — чтобы избежать осложнений, необходимо своевременно обращаться к врачу.