Сколько воды нужно пить человеку в день для отличного самочувствия? Простая формула

Вода – это нечто большее. Она может быть в различных состояниях – жидком, газообразном, твердом. Вода имеет свою уникальную структуру, память, и даже способность очищать.

Каковы же функции выполняет вода в теле человека?

• Поддерживает здоровье и способность клеток делиться;
• Увлажняет ткани, придавая им эластичность, упругость;
• Активно участвует в транспорте различных веществ по всему организму;
• Участвует в переваривании и усвоении пищи;
• Вымывает из организма отравляющие его вещества;
• Поддерживает двигательную функцию всех мышечных тканей и здоровье костей (помните, что сердце – это прежде всего мышца);
• Регулирует температуру тела и многое другое.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ)¹ отметила приблизительные дозы воды для среднестатистического человека, который не подвержен воздействию чрезмерных физических нагрузок на организм, проживает в умеренном климате, а также не обладает лишним весом и различными заболеваниями:

• Детям от 1 до 3х лет ≈ 1,3 л/сутки;
• Детям от 3х до 8 лет ≈ 1,7 л/сутки;
• Детям от 9 до 13 лет: мальчикам ≈ 2,4 л/сутки, девочкам ≈ 2,1 л/сутки;
• Подросткам от 14 до 18 лет: мальчикам ≈ 3,3 л/сутки, девочкам ≈ 2,3 л/сутки;
• При возрасте от 19 до 70 лет и более: мужчинам ≈ 3-3,7 л/сутки, женщинам ≈ 2-2,7 л/сутки.

Вышеперечисленные дозы подразумевают под собой количество не самой воды, а именно жидкости, которая может поступать в организм вместе с соком, молоком, супом, чаем, овощами или фруктами. Только помните, что для переработки сока, молока, супа и выделение из него воды организму необходимы дополнительные усилия, т.к. он воспринимает их как пищу. Поэтому, в некоторых случаях, питье чистой воды гораздо более эффективно.

Какую воду нужно пить?

Наиболее приоритетным является употребление:

Чистой воды, текущей из родника, колодца;

Из-под крана воду лучше подогревать до 80-90 °С, т.е. немного не доводить до кипения. Таким образом она будет – максимально обеззаражена, а также не потеряет полезные микроэлементы.

Случаи, когда не стоит увеличивать дозу потребляемой воды:

• Наличие хронических заболеваний –ариериальной гипертензии (гипертонии), почечная, надпочечная, печеночная недостаточность, некоторые заболевания сердца. В данных случаях соблюдайте предписания лечащего врача.
• «Лечебно-столовая» минеральная вода. Обратите внимание на маркировку. Лечебно-столовая означает, что ее употребление показано при гастритах, гепатитах, пиелонефритах, мочекаменной болезни и других. Данный вид воды обычно содержит в себе большие дозы хлорида, гидрокарбонатов, натрия, калия, кальция и других микро- и макроэлементов. Передозировка этими веществами может вызвать ряд проблем со здоровьем – отечность, тошнота, рвота, повышение артериального давления головная боль и другие.
• Передозировка водой. Если выпитой воды слишком много, это приводит к сильному разбавлению микроэлементов. Это в свою очередь приводит к потере способности в необходимой мере обмениваться между собой электрическими сигналами, нарушается целостная связь между органами и системами. Данное состояние называется – сверхгидрация, или гипергидратация.

Источник