Роспотребнадзор перечислил способы поддержания здорового иммунитета

Эффективность иммунной системы в основном зависит от наследственности. Есть способы, которые позволят ее дополнительно укрепить. Среди них правильное питание, отказ от вредных привычек, включая употребление алкоголя и курение.

Важную роль в укреплении здоровья играет сон, не менее восьми часов, в хорошо проветриваемом помещении. Людям полезно заниматься спортом, придерживаться подвижного образа жизни, закаливаться, чередуя высокие и низкие температуры, бережно относиться к психике.

Ослабить иммунитет могут стресс, дефицит витаминов, голодание или переедание, вредные привычки, перегрузки, травмы, бесконтрольное употребление лекарств. Признаками нарушения работы организма являются частые простуды, герпес, сонливость, бессонница, боли в суставах, головные боли.

Источник

Фото: https://pixabay.com/ru