Наш Черемшан
  • Рус Тат
  • 7 продуктов помогут быстро сжечь жир и нарастить мышцы

    Как с помощью простой диеты и физических упражнений быстро избавиться от лишнего жира и увеличить мышечную массу, рассказал испанский диетолог Гильермо Гомес Вера.

    По словам специалиста, сначала нужно набрать мышечную массу, а только потом сжигать жир. Этот способ помогает значительно улучшить физическую форму человека.

    Диетолог порекомендовал включить в рацион питания яйца. В них содержится лейцин – аминокислота, отвечающая «за включение мышечного механизма», пишет La Vanguardia.

    Кроме того, перед тренировками врач советует есть бананы, а после – натуральный йогурт с овсяными хлопьями или кусочками фруктов.

    Реклама

    Помимо этого, быстрому набору мышечной массы и избавлению от лишнего жира способствуют нежирная курица, бобовые, авокадо и тунец.

    Диетолог также отметил, что для сжигания жира нужно, чтобы потребляемых калорий было меньше расходуемых

    Чтобы достичь эти две цели сразу, нужно быть дисциплинированным как в тренировках, так и в еде, предупредил Гомес Вера.

    источник

    фото: pixabay.com

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Комментарии (0)
    Осталось символов: