3 вида сладостей, которые можно есть без вреда для организма

1. Свежие фрукты и ягоды

В Интернете вы найдете много противоречивой информации. Некоторые энтузиасты здорового питания пьют смузи из двадцати бананов, а другая часть считает, что фруктоза вредна.

Истина, как всегда, находится посередине. Конечно, нельзя употреблять экстрагированную фруктозу из-за возможного возникновения заболеваний печени. Вы можете найти ее во фруктовых напитках, сладких сиропах или в сыпучей форме - когда-то было модно подслащивать все фруктозой.

Но, с другой стороны, наше тело намного лучше справляется с фруктозой, если мы едим фрукт целиком. Это связано с наличием клетчатки и активных веществ, которых мы не найдем в соках. Однако, несмотря на все это, стоит контролировать количество очень сладких фруктов, даже если их есть целиком.

Хорошей альтернативой фруктам являются ягоды. Обычно они имеют более низкий гликемический индекс, а также содержат очень важные для нашего здоровья соединения, называемые антоцианами. Они поддерживают работу нашей кровеносной системы и содержатся в красных и синих плодах.

2. Зефир

Зефир состоит из яблочного пюре и белка, то есть, по сути, относится к полезным сладостям. Даже несмотря на то, что производители часто усиливают его вкус ароматизаторами, он остается самой полезной сладостью из доступных в магазине.

Употребление зефира не приводит к значительному повышению уровня инсулина в крови, поэтому возможно даже при диабете (в разумных количествах). Поэтому, любой человек может без последствий съесть 2-3 зефира в день.

Также зефир содержит большое количество пектина, который является естественной природной смазкой для наших суставов - хондропротектором.

3. Темный шоколад

Есть один способ улучшить даже самый хмурый и мрачный день. Все, что вам нужно, это несколько кубиков вашего любимого темного шоколада.

У него почти магические способности - какао заставляет нас чувствовать себя лучше и заряжает энергией - даже просто видя плитку шоколада, мы чувствуем себя лучше. Неудивительно, что его благотворное действие испытывал на себе каждый.

Сегодня темный натуральный шоколад и какао - деликатес успешных людей, полных позитивной энергии. Многие знаменитости заявляют о своей любви к шоколаду, но мы и без них знаем, что есть его вкусно и полезно.

Таким образом, если вы не можете жит без сладкого, то не надо себя мучать. Выбирайте полезные сладости и получайте от них удовольствие без вреда для организма!

Источник

Фото: https://pixabay.com/ru