Праздники без переедания. Советы врача.

-Как врач-эндокринолог, хочу напомнить основные принципы питания в новогодние дни. Одна из главных ошибок - приходить к праздничному столу голодным. Это почти всегда приводит к перееданию. В течение дня необходимо питаться регулярно, а за 2–3 часа до застолья сделать легкий прием пищи, - сказал терапевт районной больницы Аль Саеди Дульфикар Абед Джебур.

Во время  ужина важно соблюдать умеренность. Половину тарелки должны составлять овощи, оставшуюся часть - белковые продукты: рыба, птица, нежирное мясо. Жареные блюда, копчёности и салаты с большим количеством майонеза следует ограничить.

Сладости и десерты рекомендуется употреблять в небольшом количестве и не на пустой желудок, особенно людям с нарушением углеводного обмена.

-Отдельного внимания заслуживает алкоголь. Он оказывает нагрузку на печень, поджелудочную железу и может вызывать колебания уровня сахара крови, - отметил врач-эндокринолог, - Людям с сахарным диабетом, заболеваниями печени и сердечно-сосудистой системы алкоголь противопоказан.

В праздничные дни важно соблюдать питьевой режим и сохранять физическую активность: прогулки на свежем воздухе и умеренное движение помогут организму легче перенести праздничные нагрузки.

Новый год - это время радости и общения. Умеренность в еде и ответственное отношение к своему здоровью позволят сохранить хорошее самочувствие и начать новый год без последствий.