Наш Черемшан
  • Рус Тат
  • В Татарстане из-за жары объявлено штормовое предупреждение

    В республике из-за аномальной жары объявлено штормовое предупреждение. Максимальная температура воздуха составит +35... +37 градусов.

    «Во второй половине дня 8 июля, с сохранением во второй половине дня 9 июля 2020 года местами на территории Республики Татарстан ожидается сильная жара с максимальными температурами воздуха 35-37˚», - сообщает Главное управление МЧС России по Республике Татарстан.
     

    Как пережить жару и не попасть в больницу

    • Выбирайте время для прогулок. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Солнце нещадно палит с 11 до 16 часов – постарайтесь в это время оставаться дома. Не пользуйтесь наземным общественным транспортом – автобусы и маршрутные такси быстро перегреваются, превращаясь в парилку. Если дома остаться нельзя, соблюдайте осторожность: на улице держитесь теневой стороны и не оставайтесь долго на открытой местности.
    • Выбирайте подходящую одежду. Приоритет легкой одежде свободного кроя и светлых тонов. Пусть это будут натуральные ткани: лен или хлопок. Не забывайте о головном уборе – надевайте панамку, кепку или шляпу.
    • Принимайте душ. В жару кожа становится дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение и увлажнение поможет ей дышать и увеличит теплоотдачу. Принимайте душ или ванну как можно чаще. Вода должна быть приятной телу – комнатной температуры или чуть выше. Не обливайтесь ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.
    • Больше пейте. В жару телу требуется больше жидкости, иначе ему грозит обезвоживание. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Не увлекайтесь сладкими соками, не пейте чай и кофе – они усиливают жажду. Категорически запрещен в жару алкоголь – даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки.
    • Измените рацион. В жару акцент смещается на холодные блюда. Пусть на вашем столе будут свежие овощи и фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Откажитесь от тяжелой пищи – мяса, жирных и жареных блюд. Энергозатраты в знойную погоду снижаются, поэтому общую калорийность пищи можно снизить на 5-15%. Не переедайте – не нагружайте пищеварительный тракт.
    • Снизьте нагрузку. Не перенапрягайтесь – тяжелая физическая работа в жару противопоказана. Не пойдут на пользу и занятия спортом. Постарайтесь обойтись без физических нагрузок, пока отметка термометра не опустится.
    • Не стойте под кондиционером. В знойную погоду люди инстинктивно стремятся туда, где прохладнее. В квартирах и офисах включают кондиционеры, не догадываясь об их опасности. Под потоком холодного воздуха легко простудиться, заполучить кашель и насморк посреди жаркого лета. А если фильтры кондиционера не очищаются вовремя, в них скапливаются опасные бактерии. Они могут привести к болезням дыхательной системы, аллергическим реакциям.

    Реклама

    Материал подготовлен по источник

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Комментарии (0)
    Осталось символов: