Врач назвала безопасную норму орехов в день

«Хотя орехи содержат много жира, они способны снижать уровень «плохого» холестерина. Потому что жир в орехах полезный», — заявила специалист.

По данным исследователей из многих стран, регулярное потребление орехов людьми в 60–70 лет уменьшает риск возникновения атеро­склероза и сердечных заболеваний, отметила Денисова.

По ее словам, суточная норма орехов составляет 30–50 граммов, больше 60 граммов является уже «лишними калориями». Грецкого ореха рекомендуется употреблять пять-шесть половинок от ядра в день, фундука или миндаля — 10–12 штук, кедровых орешков — одну столовую ложку с горкой.

Канадские ученые из университета Торонто выяснили, что усваиваемая калорийность миндаля в значительной степени отличается от его указанной калорийности, в результате чего этот продукт не способствует увеличению веса.

источник

фото: https://pixabay.com/ru