Шведский врач рассказал, как снизить давление без таблеток

Если верхняя граница кровяного давления составляет 140-160, а нижний предел подходит к 100, это говорит о гипертонии. Врач из Швеции Матс Халльдин сообщил, что на этой стадии давление поддается корректировке без лекарств.

Первый способ – прогулки на улице по 30 минут раз в день. Кроме этого, можно заменить процесс подъема на лифте до нужного вам этажа пешей ходьбой по лестнице.

Второе важное условие - защита от стресса. Для этого нужно уметь выключаться из негативного информационного пространства - выключать телефон, компьютер и телевизор, чтобы избежать ненужных  переживаний.

Третий фактор – полноценный сон  не менее 7 часов.

Четвертый момент - питание не должно создавать проблему лишнего веса. Для этого следует контролировать размер порций, питаться по принципу средиземноморской диеты: есть блюда с использованием оливкового масла, бобовых, рыбы, овощей и фруктов, есть как можно меньше полуфабрикатов, колбасных изделий, меньше солить.

И последнее – следует отказаться от вредных привычек. В первую очередь – от сигарет и алкоголя, сообщает «МедикФорум».

фото: pixabay.com