Наш Черемшан

Черемшанский район

16+
Рус Тат
2024 - Гаилә елы
Знайте

Названа еда, мешающая нормальному сну

Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, как лучше питаться для того, чтобы нормально спать. Специалист отметила, что в первую очередь необходимо отказаться высокоуглеводной пищи и больших порций.

«Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», – говорит специалист.

Кроме того, отметила Гаврикова, переедание в вечернее время нередко связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценных приемов пищи в течение дня.

Идеальный ужин, по мнению нутрициолога, должен состоять из белков, овощей, зелени и полезных жиров.

В качестве примера она привела паровую куриную котлету, дополненную цветной капустой или брокколи, к которым можно добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата. Заправить блюдо можно нерафинированным маслом и тыквенными семечками.

«После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть», – заключила специалист.

источник

фото: https://pixabay.com/ru/

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Следите за самым важным и интересным в Яндекс Дзен  и Телеграм канале Наш Черемшан

 


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев