4 продукта, которые которые помогут оставаться здоровыми пожилым людям

Сельдь

Эту рыбу можно найти в каждом магазине по очень низкой цене. В ней содержится много Омега-3 жиров, а также витамин D.

Витамин Д способствует улучшению когнитивных функций в зрелом возрасте. Поэтому, чтобы сохранить хорошую память и не забывать, что было вчера, ешьте сельдь.

Капуста квашеная

Сейчас люди уже начали забывать про этот продукт. А зря. Ведь квашеная капуста содержит просто огромное количество витаминов и минералов. А также в ней содержатся про и пребиотиков (питательная среда человеческой микрофлоры).

В капусте содержится много клетчатки, которая отлично насыщает, не мешая похудению и не способствует набору веса. А стоит она сущие копейки и заквасить можно в домашних условиях.

Кисломолочные продукты

Они почти не содержат лактозу, ведь именно она зачастую является причиной проблем переваривания пищи людям, у которых непереносимость данного вещества.

В твороге и кефире, например, содержится большое количество кальция, который поддерживает здоровье костей в хорошем состоянии. А по данным исследований, женщине после 50 лет необходимо употребить примерно 1200 мг кальция за сутки.

Картофель

В состав картофеля входит калий. В средней картофелине 800-900 мг калия, при том что суточная норма составляет 4700 мг. Калий полезен тем, что снижает давление, а также уменьшает риск образования камней в почках. Но и перебарщивать с ним тоже не нужно.

Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !