2. Способствуют улучшению качества сна – содержит антиоксиданты и серотонин, которые поддерживают не только хорошее настроение, но и полезны для поддержания сна. Так одно исследование показало, что ежедневное употребление 2 киви за 1 час до сна в течение месяца привело к более быстрому засыпанию, увеличению продолжительности и качества сна у людей с нарушениями сна. А от качества сна наш иммунитет также зависит.
3. Способствует повышению жизненного тонуса – в нашем суматошном мире без достаточного количества жизненного тонуса никуда, а потребление продуктов, богатых витамином С, как раз способствует повышению чувства жизненной силы, но знаем меру, врачи не рекомендуют больше 2 штук в день.
4. Способствует усвоению железа – витамин С помогает организму усваивать железо, особенно, если это касается его растительных источников (шпинат, цельные зерна, орехи).
5. Способствует снижению кровяного давления – по крайней мере так утверждают результаты рандомизированного исследования, которые показали, что употребление киви ведет к снижению кровяного давления.
Киви, конечно, полезный фрукт, но ни один конкретный продукт питания не в состоянии полностью исключить какое-либо заболевание, а потому употребление разнообразных растительных продуктов, богатых антиоксидантами (ягоды, овощи, цельные злаки, орехи и семена) и полезные привычки придут вам на помощь в целях укрепления иммунной системы и сохранения здоровья. Но, прежде чем вводить киви на ежедневной основе в свой рацион, обязательно переговорите со своим врачом, нет ли у вас противопоказаний на его счет (а если есть, то, что на счет болгарского перца, брокколи или апельсинов, например).
Нет комментариев