5 продуктов вымывающих кальций из нашего организма

Факторы, которые приводят к дефициту минерала

Главное, что важно знать каждому из нас: кальций не может усвоиться человеком, у которого есть нехватка витамина Д. Только при наличии этого витамина происходит накопление кальция в организме. Также плохому усвоению кальция могут способствовать заболевания пищеварительной и мочевыводящей систем.

И наконец, несбалансированное питание, различные диеты и злоупотребление некоторыми вредными веществами (алкоголь, энергетические напитки и т.п.) также могут обернуться дефицитом кальция.

Какие продукты выводят кальций из организма

По исследованиям был составлен список продуктов, которые могут выводить кальций из организма, приводя к дефициту этого жизненно важного элемента. Среди них:

• кофе. Этот напиток обладает выраженным мочегонным эффектом, из-за которого многие полезные вещества, в том числе и кальций, покидают организм вместе с жидкостью. Сам кофеин, стимулируя выработку адреналина, препятствует усвоению и накоплению кальция.
• сладкие газированные напитки. Содержат очень большое количество сахара, избыток которого нарушает баланс кишечной микрофлоры. Кроме того, он плохо влияет на ежедневно происходящие в нашем организме процессы метаболизма. Часто в составе потребляемой газировке имеются ортофосфорная кислота и кофеин, не позволяющие усваивать кальций.
• соль. Представляет собой соединения натрия, при переизбытке которого кальций вымывается из костей.
• алкоголь. Его переизбыток нарушает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и баланс кишечной микрофлоры. Постоянное злоупотребление спиртными напитками приводит к проблемам с усвоением кальция и других важных для организма веществ.
• пальмовое масло. Является очень плотным продуктом, организму очень сложно его переработать. Из-за этого пальмовое масло ограничивает доступ полезных веществ, в том числе кальция, в клетки.