Җиләк-җимешне кич ашамагыз!

Җиләк-җимешнең организмга файдалы икәнен беләбез, әмма белгечләр аларны куллану тәүлекнең кайсыбер вакытында зыян китерергә мөмкин, дип кисәтә.

Җиләк-җимеш составында зур күләмдә фруктоза бар, ул, үз чиратында, углеводларның берсе булып тора. Әгәр кичен җиләк-җимеш ашасагыз, йокы бозылырга мөмкин - организм күтәренкелек заряды ала һәм тынычлана алмый.

Кичен йогурт, сөт куллану яхшы. Алар яхшы эшкәртелә. Әгәр дә җиләк-җимештән баш тарту теләге булмаса, зур булмаган банан кисәге ашарга мөмкин.

чыганак