Наш Черемшан
  • Рус Тат
  • Почему нас клонит в сон после еды, и какие продукты в этом виноваты

    Могие из нас сталкивались с желанием подремать после еды. Оказывается, причиной этому может быть не только усталость или искренняя любовь ко сну, но и некоторые блюда. Вот 9 продуктов питания, которые могут вызвать сонливость, особенно в сочетании друг с другом. Молочные продукты Удачный союз триптофана и кальция, который помогает мозгу...

    Могие из нас сталкивались с желанием подремать после еды. Оказывается, причиной этому может быть не только усталость или искренняя любовь ко сну, но и некоторые блюда.

    Вот 9 продуктов питания, которые могут вызвать сонливость, особенно в сочетании друг с другом.

    Молочные продукты

    Удачный союз триптофана и кальция, который помогает мозгу усваивать эту аминокислоту. Наибольшим расслабляющим действием обладают твердые сыры, потому что кальция в них больше. Если добавить к сыру крекер, спать захочется сильнее, потому что в присутствии углеводов действие триптофана становится более выраженным.

    Миндаль

    В миндале содержится много триптофана - аминокислоты, которая обеспечивает выработку мелатонина - гормона сна. Кроме того, в этих орехах есть много магния, который расслабляет мышцы, после чего так и тянет прилечь.

    Бананы

    Сахар, который содержится в банане, делает триптофан более доступным для нашего мозга. Вклад вносят также калий и магний, которых достаточно в этом фрукте. Эти минералы расслабляют мышцы, из-за чего по телу разливается та самая приятная слабость.

    Грецкие орехи

    В грецких орехах содержится меньше триптофана, чем в миндале, зато в них есть уже готовый мелатонин. Исследования показывают, что употребление орехов повышает уровень этого гормона в крови, в результате чего нас может потянуть в сон.

    Вишня

    Вишня повышает уровень мелатонина, особенно терпкие сорта. Несколько ягод или даже пригоршня не изменят ваше состояние значительно, а вот после стакана вишневого сока, вероятно, начнет клонить в сон.

    Ромашковый чай

    В ромашке содержится глицин - аминокислота, которая обладает мягким седативным действием и расслабляет мускулатуру и нервную систему. Поэтому после ромашкового чая, скорее всего, захочется прилечь, а не сосредоточиться на важных делах.

    Тыквенные семечки

    Помимо триптофана в тыквенных семечках содержится много цинка и магния. Эти элементы расслабляют мышцы и нервную систему, вследствие чего может появиться желание вздремнуть.
    Белый рис

    Белый рис отличается высоким гликемическим индексом, из-за чего провоцирует сонливость, правда не сразу, а спустя 3-4 часа. Наиболее выраженным снотворным эффектом обладает рис сорта жасмин.

    Жирные сорта рыбы

    Кислоты, содержащиеся в лососе, тунце или другой жирной рыбе, усиливают выработку мелатонина. Эти же кислоты снижают уровень стрессового гормона в крови, из-за чего мы расслабляемся и начинаем искать, где бы прилечь.

    Реклама

    http://www.bavly-tat.ru/ru/the-news/item/17457-pochemu-nas-klonit-v-son-posle-edyi-i-kakie-produktyi-v-etom-vinovatyi-n-nauka/pochemu-nas-klonit-v-son-posle-edy-i-kakie-produkty-v-etom-vinovaty-1457515/-©-admeru.html

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Наш Черемшан

     

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Теги: undefined
    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: