Берегите свое сердце

Из го­да в год уве­ли­чи­ва­ет­ся смерт­ность на­се­ле­ния от сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний. Час­то мож­но слы­шать мне­ния спе­ци­а­лис­тов о том, что эти за­бо­ле­ва­ния мо­ло­де­ют. В чем же при­чи­на это­го? И как пре­дуп­ре­дить за­бо­ле­ва­ние? С эти­ми воп­ро­са­ми мы об­ра­ти­лись к те­ра­пев­ту цент­раль­ной ра­йон­ной боль­ни­цы Ани­се Мин­ха­е­ро­вой. И вот ее ре­ко­мен­да­ции:

«П­реж­де все­го не­об­хо­ди­мо из­ме­нить об­раз жиз­ни и соб­лю­дать эле­мен­тар­ные пра­ви­ла:

обя­за­тель­но прек­ра­тить ку­ре­ни­е;

ог­ра­ни­чить пот­реб­ле­ние по­ва­рен­ной со­ли до 6 грам­мов в сут­ки. Нуж­но ста­рать­ся го­то­вить пи­щу без со­ли. Ешь­те све­жие ово­щи и фрук­ты, от­ка­жи­тесь от кон­сер­ви­ро­ван­ных или име­ю­щих со­ле­ный вкус про­дук­тов;

обя­за­тель­но ог­ра­ни­чить упот­реб­ле­ние ал­ко­го­ля или вов­се от­ка­зать­ся от его при­е­ма;

нор­ма­ли­зовать мас­су те­ла. Каж­дый лиш­ний ки­лог­рамм соп­ро­вож­да­ет­ся по­вы­ше­ни­ем ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ни­я;

умень­ши­ть пот­реб­ле­ние жир­ных и слад­ких про­дук­тов (пе­ченье, шо­ко­лад, кон­фе­ты, мо­ро­же­но­е). Ка­ло­рий­ность су­точ­но­го ра­ци­о­на долж­на со­от­ветст­во­вать энер­ге­ти­чес­ким зат­ра­там ор­га­низ­ма. Про­дук­ты же­ла­тель­но го­то­вить на па­ру, от­ва­ри­вать или за­пе­кать. При при­го­тов­ле­нии пи­щи нуж­но ис­поль­зо­вать рас­ти­тель­ные жи­ры (олив­ко­вое, под­сол­неч­ное, ку­ку­руз­ное мас­ла);

ре­гу­ляр­но вы­пол­нять фи­зи­чес­кие уп­раж­не­ния (уро­вень фи­зи­чес­кой наг­руз­ки оп­ре­де­лит ваш врач);

конт­ро­ли­ро­вать уро­вень ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ни­я;

пе­ри­о­ди­чес­ки про­ве­рять уро­вень хо­лес­те­ри­на в кро­ви и глю­ко­зы. При по­яв­ле­нии пер­вых приз­на­ков за­бо­ле­ва­ния сле­ду­ет об­ра­тить­ся к ле­ча­ще­му вра­чу. Не за­ни­май­тесь са­мо­ле­че­ни­ем».

Ес­ли мы бу­дем вы­пол­нять хо­тя бы не­ко­то­рые из этих ре­ко­мен­да­ций, то, воз­мож­но, сни­зим риск сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний. Да­вай­те прис­лу­ша­ем­ся к со­ве­там вра­ча.